Windsurf

Es muy probable que en junio vayamos unos días hacer actividades acuáticas a Murcia, una de ellas es el windsurf, por eso vamos a informarnos un poquito de que va.
El  windsurf  es una modalidad del deporte a vela que consiste en desplazarse en el agua sobre una tabla algo similar a una de surf, provista de una vela.

Equipamiento del windsurf

La vela: impulsa la tabla por la diferencia de presión que existe entre ambos lados de la misma debido a la diferente velocidad con la que el aire circula por ambas caras.
La vela puede tener varios tamaños.
El mástil: que puede ser de una pieza o separado en dos y que tiene la misión de unir la vela a la tabla y mantener un perfil adecuado de la vela

El pie de mástil: compuesto por una junta de tipo cardan generalmente de algún tipo de goma que se puede doblar en todas las direcciones. Su misión es unir el aparejo a la tabla y transmitir a ésta la fuerza generada por el viento en la vela.
La botavara: formada por dos tubos, unidos por un extremo al mástil  y por otro a la vela mediante un cabo.

La tabla: compuesta principalmente por espuma de poliestireno recubierta de una estructura compuesta de distintas fibras y resina epoxídica. Su longitud , forma y ancho varía según la especialidad deportiva a la que va enfocada, rango de viento para el que se encuentra diseñada y peso del navegante. Su misión es conseguir el mejor deslizamiento posible sobre el agua y sobre ella va subido el navegante.

La quilla, aleta o alerón: que va cerca de la popa y evita la deriva en navegación de planeo.
La orza abatible: cuya misión es evitar la deriva de la tabla a baja velocidad. Es opcional y sólo las llevan las tablas de desplazamiento de gran tamaño.
El arnés: utilizado por el navegante para colgarse de la botavara mediante unos cabos y ayuda evitar el agotamiento muscular.
Las cinchas de sujeción para los pies: cuya finalidad es impedir que el deportista patine o pierda el control de la tabla cuando se atraviesan las olas y además le permite realizar maniobras diversas.
El adaptador: es la pieza que une el mástil con el pie de mástil, permite variar la longitud del mástil.
La driza: es un cabo que va desde la botavara al pie de mástil y es usado para levantar la vela sin que el windsurfista tenga que bajar de la tabla.

Una semana inolvidable

La semana del 7 al 13 de febrero hemos ido a Astún a disfrutar de la nieve. Unos practicando el ski y otros el snowboard.
Yo nunca había esquiado y la verdad es que me encantó y se lo recomiendo a cualquiera.
La estación era impresionante disponía de muchas pistas para los más valientes y para los no tan valientes.
Allí todo el mundo disfrutaba desde los más pequeños a los más mayores, los que ya sabia esquiar se lo pasaban en grande y los que estaban aprendiendo también, ya que sus propias caídas eran el mayor motivo de risa.
Nosotros por la mañana estábamos separados en distintos grupos dirigido cada uno de los grupos por un monitor. Los de iniciación al ski y los que ya sabían esquiar y por otro lado, los que hacían snowboard.
Al mediodía comíamos allí en la estación y ya por la tarde sin nuestro correspondiente monitor poníamos en práctica lo aprendido por la mañana.
Por mi parte y creo que también por el resto de compañeros fue una semana inolvidable, nos lo pasamos en grande, pero también acabamos muy cansados. Aún así, esperamos repetir pronto!!

Nos vamos a la nieve

En unas horitas nos vamos a Astun a esquiar, así que informemonos un poco.

El esquí es un deporte que exige una inversión previa considerable para poder contar con un buen material que nos ayude a practicar esta actividad física reduciendo los riesgos que conlleva. Dependiendo de cada persona se podrá llevar el material de uno mismo o también se puede alquilar en las estaciones de montaña.

Se deben comprar unas buenas gafas de sol. Éstas deben tener cristales con los filtros para evitar lesiones oculares y quemaduras solares. Recordar también que las gafas siempre deben estar homologadas y contar con todas las certificaciones de calidad. 

Un buen casco también es importante para evitar la mayor parte de las lesiones graves en el esquí.

Igualmente, es importante contar con unas buenas fijaciones, que son el nexo entre la bota y la tabla. Una fijación de mala calidad o inadecuada puede poner en peligro al esquiador, por lo que es necesario elegir bien.

Las botas, los calcetines e, incluso, unas plantillas para las botas también deben ser elegidos con cuidado. La forma del pie y de los dedos junto con el ancho de los gemelos y los talones determinarán la idoneidad de un modelo sobre otro.

Ya con todo el material, junto a ropa térmica, esperemos que sea una buena semana y que podamos disfrutar esta oportunidad mucho. 

Astun nos espera...

Salida de espalda

Durante estos días estamos viendo los distintos tipos de salidas, y hoy os voy ha hablar sobre la salida de espalda.
Consta de varias fases:
Posición preparatoria.  Mientras los nadadores esperan el orden de  "preparados"  deberían estar en el agua de cara a la pared y agarrando la barra de salida de espalda con ambas manos. Los pies estarán apoyados en la pared y las piernas flexionadas para darse mayor impulso y las caderas estarán dentro del agua. Cuando el nadador oye la orden de preparados, coloca todo su cuerpo en posición agrupada. La cabeza está baja, los brazos flexionados por los codos y las caderas estarán dentro del agua con las nalgas cerca de los talones.
Impulsión en la pared. Cuando suena la señal de salida, el nadador echa su cabeza hacia arriba y hacia atrás dirigiendo su mirada hacia el otro lado de la piscina. A su vez el cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás. Los brazos se impulsan hacia arriba y hacia atrás y las piernas continúan impulsándose en la pared hasta la completa extensión. Los pies en el instante de dejar la pared, tienen una extensión en los tobillos , que le proporciona al nadador una impulsión final.
Vuelo. Los brazos sobrepasan la cabeza hasta que el cuerpo está totalmente estirado hasta el punto de arquear la espalda.
Entrada.  Es el punto máximo de arqueo de la espalda y el momento de la entrada en el agua. Serán las manos lo primero que entre en el agua, seguido de brazos, tronco y piernas. Es el momento de inhalar aire para la inmersión. En este momento, el nadador está a punto de completar la entrada y ya ha adoptado una posición hidrodinámica, consiguiendo así un deslizamiento efectivo. Una vez que el cuerpo está totalmente sumergido, el nadador podrá mover sus piernas con varios batidos de delfín antes de salir de nuevo a la superficie y comenzar a nadar.
Deslizamiento y batida. Justo después de la entrada, hay que levantar las manos para cambiar la dirección o corregir la profundidad. Antes de que el nadador pierda parte de la velocidad adquirida, deberá efectuar algunos batidos, bien de delfín o bien de crol,(dependiendo de las preferencias del nadador) pudiendo realizar hasta 15 metros de nado sumergido. Para salir a la superficie comenzará batiendo los pies de espalda en dirección a la superficie.
Propulsión hacia la superficie. El nadador ya en la superficie, comienza a dar la primera braza con un brazo aún extendido por encima de la cabeza.
Aquí finaliza la salida y comienzan los ciclos normales de brazos.

Y para finalizar un vídeo donde podemos apreciar mejor estas fases.
https://www.youtube.com/watch?v=m7-BDbaDJzA