Paso de vallas: Pierna de ataque y pierna de impulso

Las carreras de vallas son carreras de velocidad en las cuales en corredor tiene que superar una serie de obstaculos llamadas vallas, las cuales son de diferente altura para los hombre y las mujeres. Siendo de menor altura para las mujeres.

Aquí podemos ver que hay un sexismo positivo, ya que una mujer por lo general no tiene la misma zancada ni la misma fuerza a la hora de saltar la valla que un hombre.

El otro día hicimos una serie de ejercicios en los cuales primero nos centrabamos en la pierna de ataque y luego otros en los cuales nos centrabamos en la pierna de impulso.

La pierna de ataque es la que se lanza contra la valla.

Cuando pasa la valla debe de estar semiflexionada, y sube hasta que la rodilla alcanza la altura de la cadera, orientada hacia arriba y hacia abajo de modo que el haga que el pie busque el suelo.
Por otro lado esta la pierna de impulso, esta va flexionada por la rodilla en dirección paralela a la valla haciendo un movimiento circular, de modo que cuando la pierna de ataque toca el suelo, esta forma un ángulo aproximado de 90 grados con el tronco.

A lo largo de esta semana ya nos iremos fijando y practicando la posición que deben llevar nuestros brazos y el tronco para que la carrera de vallas se haga con mayor velocidad.